تست اهمال کاری تاکمن (TPS)
برای آشنایی با این تست بهتر است در ابتدا بدانیم که اصلا اهمال کاری چیست؟ فعالیت هایی که تمام ما انسان ها آن را به تعویق می اندازیم را اهمال کاری می گویند، حتی ممکن است برخی از این کارها بسیار پر اهمیت باشند و ما انگیزه کافی برای تشویق کردن خود نداریم تا برای انجام آن ها اقدام کنیم، این اقدام نکردن به ضرر ماست و ممکن است باعث شود از کارهای خود تا حد زیادی عقب بمانیم، در ادامه این مقاله با مرکز مشاوره آکو همراه شوید تا با یکی از تست هایی که می تواند میزان وجود آن را در شخصیت شما اندازه گیری کند (تست اهمال کاری تاکمن (TPS)) آشنا شوید.
ما زمانی که کارهای ضروری که داریم را به تعویق می اندازیم و به سراغ کارهایی می رویم که از اهمیت کمتری برخوردار هستند در حال اهمال کاری هستیم، ما شاید به دیلیل این که انجام آن کار برایمان تا حدی با رنج همراه است این کار را می کنیم و ترجیح می دهیم به سراغ کار هایی برویم که لذت بیشتری دارند.
ویژگی های اهمال کاران
- اعتماد به به نفس و عزت نفس پایین
- عصبی و رنجور بودن بیخیالی
- رفتارهای تکانشی و بدون فکر
- بی علاقگی به فعالیت های گروهی
تست اهمال کاری تاکمن
این آزمون در سال 1991 طراحی شد و اولین بار در سال 2001 در دانشگاه تورنتو کانادا اجرا شد، تدوین این آزمون توسط بروس تاکمن که یک روانشناس آمریکایی بود انجام شد، این آزمون دارای 16 سوال می باشد که آزمودنی باید برای پاسخ به آن یکی از چهار گزینه ای که برای پاسخ دادن تدوین شده است را انتخاب کنند.
چهار گزینه این آزمون (مطمئنا این چنین نیستم، این تمایل در من وجود ندارد، این تمایل در من وجود دارد، مطمئنا این چنین هستم) می باشد که آزمودنی باید با صداقت کامل و با توجه به شرایط و تمایلات واقعی که در وجود خود حس می کند دست به انتخاب یکی از آن ها بزند.
دلایل وجود اهمال کاری در یک فرد
تمامی ما انسان ها به دنبال انجام کارهایی هستیم که در آن لذت کافی برایمان وجود داشته باشد، ترجیح می دهیم کارهایی که برایمان سخت است و وقت و زمان زیادی را می طلبد به تعویق بی اندازیم، حس می کنیم به تعویق انداختن آن کار و انجام آن در یک موقعیت دیگر می تواند باعث به وجودذ آمدن انگیزه و حوصله در ما شود، اما واقعیت را بخواهید ممکن است هیچ وقت حوصله انجام آن کار را نداشته باشیم و انگیزه هیچ وقت به سراغمان نیاید.
طبق تحقیقاتی که محققان این حوزه انجام داده اند اهمال کاری در بین دانش آموزان و دانشجویان به شدت بالاست، این افراد انجام کارهای درسی و فعالیت ها و تکالیف خود را تا دقیقه نود انجام نمی دهند و دائما فکر می کنند فعلا فرصت دارند و وقت برای انجام کارشان هست و نیازی نیست که عجله کنند، دانش آموزان و دانشجویان فکر می کنند که برای انجام تکلیفشان حتما باید در شرایط و وضعیت خاصی قرار گیرند.
برخی اختلالات روانی مانند افسردگی، وسواس فکری – عملی، بیش فعالی ممکن است به اهمال کاری منجر شود، رای مثال افرادی ک افسردیگ دارند با احساس نا امیدی و شکست بالایی که در وجودشان نهادینه شده است فکر می کنند که نمی توانند از پس کاری که بر عهده شان قرار گرفته است بر بیایند و به خود اعتماد ندارند.
افرادی که وسواس فکری – عملی دارند به دلیل کمال گرایی که دارند می ترسند که اشتباه کنند، بنابراین دائما کارهای خود را به تعویق می اندارند، افراد بیش فعال هم به دلیل عدم تمرکزی که در وجود آن هاست سریعا با یک اتفاق کوچک تمرکز خود را از دست می دهند و نمی توانند به طور کامل و دقیق به کار خود برسند.
البته که اهمال کاری دلایل عمده دیگری نیز دارد و تنها به مواردی که گفته شد خلاصه نمی شود، برای مثال فرد اصلا نمی داند دقیقا باید چه کاری انجام داد و به شکل، یا فرد اصلا اهمیتی به این که آن کار باید حتما انجام شود یا نه نمی دهد، بیماری و سلامتی خود را بهانه می کند، حوصله و انگیزه ای برای شروع ندارد و یا نمی داند کار تا زمانی که باید به اتمام می رسد یا نه.
انواع اهمال کاری
طبق تحقیقاتی که محققان در مورد اهمال کاری انجام داده اند متوجه شده اند که دلایل اهمال کاری در همه افراد به یک شکل نیست و طبق شخصیتی که افراد دارند اهمال کاری می کنند، در واقع هر کس برای به تعویق انداختن کاهای خود بهانه ای دارد که ممکن است با یک شخص دیگر متفاوت باشد، در ادامه با انواع اهمال کاری آشنا خواهید شد.
اهمال کاری فعال : افرادی که در این تیپ شخصیتی قرار دارند کار ضروری خود را عمدا به تعویق می اندازند زیرا بر این باورند که اگر کار خود را تحت فشار و فشرده انجام دهند بهتر می توانند از پس آن برآیند.
اهمال کاری منفعل : این افراد برعکس اهمال کاران فعال چون نمی توانند برای شروع کار خود تصمیم بگیرند آن را به عقب می اندازند.
اهمال کاران کمال گرا : این افراد به این دلیلی می خواهند تمام کارها بی عیب و نقص انجام شود دستن به شروع آن نمی زنند زیرا می ترسند که نتوانند آن را کامل تمام کنند.
اهمال کاران رویاپرداز : این افراد چون دقیقا نمی دانند می خواهند چه کاری انجام دهند و از جزئیات کاری که انجام می دهند بی خبرند آن را به تعویق می اندازند.
اهمال کاران نگران : این افراد به این دلیل که می ترسند که آرامش خود را از دست بدهند دست به شروع یک کار نمی زنند.
اهمال کاران بحران ساز : این افراد به دلیل این که تحت فشار بودن باعث انجام دادن کار آن ها به درستی خواهد شد آن ها را به تعویق می اندازند.
اهمال کاران افراط گر : این افراد انقدر برای خود کار می تراشند که وقتی برای شروع یک کار جدید ندارند.
راهکارهای مقابله با اهمال کاری
برای انکه اهمال کاری را کنار بگذاریم در ابتدا باید بدانیم که علت اهمال کاری چیست؟ چرا کارها را به تعویق می اندازیم؟ اگر علت این کار را پبدا کنیم راهکار مقابله با آن را نیز راحت تر پیدا می کنیم.
یک برنامه برای خود تدوین کنیم و کارها را بر اساس اولویت در این برنامه بنویسیم، برای خود برنامه بریزیم و خود را برای انجام آن ملزم بدانیم.
برخی کارها به این دلیل به تعویق می افتد که بسیار پیچیده و وقت گیر هستند، بهتر است همچین کارهایی به قسمت های کوچکی تقسیم شوند تا فرد راحت تر آن را انجام دهد.
برای انجام این کارها وجود یک فرد پر انرزی و فعال می تواند بسیار کمک کننده باشد.
برای برخی کارهایی که نیاز به تمرکز ندارد می توانیم با یک موسیقی به کار خود ادامه دهیم.
برای این که به خود انگیزه شروع یک کار را بدهید کار را در زمان های کوتاه به انجام برسانید و به خود بگویید تنها دو دقیقه برای آن وقت می گذارم و به مرور زمان انجام کار را بیشتر و بیشتر کنید.
تست های شخصیت شناسی به مرکز مشاوره آکو در کرج
انجام تست های شخصیت شناسی منجر به خودشناسی می شود، وقتی افراد از شخصیت خود آگاه باشند می توانند نقاط ضعفی که در وجودشان هست را کمرنگ کنند و به نقاط قوت خود رنگ بپاشند، اهمال کاری یکی از ویژگی های منفی می باشد که ممکن است در طولانی مدت زندگی شخص را فلج کند زیرا فرد هیچ تلاشی برای انجام کارهای ضروری خود نمی کند و اگر آن را انجام هم دهد تنها برای از سر باز کردن می باشد و منجر به یادگیری نخواهد شد.
بنابراین برای اینکه بدانید این خصیصه در وجودتان تا چه حدی تثبیت شده است در ازمون اهمال کاری تاکمن شرکت کندی و برای رفع آن از یک مشاور کمک بگیرید، مرکز مشاوره آکو (02633408944) پاسخگوی تمامی سوالات شما می باشد.
اینستاگرام مرکز مشاوره آکو در کرج
بیشتر بخوانید:
دیدگاهتان را بنویسید